Treino Costas (N12)
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Já tinha publicado um treino de costas, mas este mês tenho um novo plano. O treino começou com 15 minutos na elíptica (com pressão). De seguida passei para os exercícios aqui em baixo : 1- 5x10 30kg 2- 5x10 20 kg até 40kg (aumentando o peso) 3- 5x10 25kg (fiz este exercício mas invertido) 4- 5x10 10kg (sozinha) 15kg (com ajuda) E…
Treino de Costas
Treino Costas (N12)
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