O desconforto do ioga é normal no início, mas deve diminuir dentro de meses à medida que o seu corpo se adapta através de uma prática gradual e consciente. Não force as posturas, respeite os seus limites e seja paciente.
Os principiantes de ioga sentem frequentemente alguma dor ou desconforto no início, à medida que o corpo se adapta às novas posturas. Isto é normal, mas uma dor aguda significa que já foi longe demais. Evite lesões frequentando aulas para principiantes, utilizando adereços e modificando as posturas. Desenvolva a flexibilidade gradualmente sem a forçar. Com uma prática consistente e atenta, 2 a 3 vezes por semana, o ioga torna-se mais confortável em 2 a 4 meses, à medida que os músculos se fortalecem e as articulações ganham mobilidade. Não se compare com os alunos mais avançados. Seja paciente consigo mesmo e o seu corpo adaptar-se-á rapidamente para desfrutar de todos os benefícios que o ioga oferece.
Best Yoga Apps 2020
The 10 Best Yoga Poses For Brain Fog, According To Trainers
Faço ioga há 20 anos. E sou um péssimo praticante
Yoga para iniciantes: tudo o que você precisa saber - Arimo
Tapete de Yoga Pilates Ginástica 173cm x 61cm x 6mm Premium - D1fitness : : Esporte
Devo fazer ioga de manhã ou à noite?
Quanto tempo deve um principiante fazer ioga?
60 minutos de Yoga Explore 2024 - Chiang Mai
Quanto tempo é que o ioga demora a mudar o seu corpo?
Boat Pose Is The Yoga Move That Lights Up Your Entire Core
Yoga e as Emoções - Samatva Yoga
A fisiologia do ioga explicada + 6 benefícios comprovados pela ciência
Ioga nidra melhora o sono, a cognição e a memória